Сайт Мастера Тишины

Осознание может быть повышено у того, кто обладает спокойным умом.

Техника медитации Випассана.

Техника медитации Випассана.Випассана является одной из древнейших техник медитации, которой обучал Гаутама Будда. Эта медитация предназначена для того, что бы по возможности успокоить свой ум и почувствовать свободу от постоянной деятельности своего ума.

Випассана – это способ личной трансформации путем самонаблюдения. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, которая может быть пережита на опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, которые все время взаимодействуют с умом и обусловливают его состояние.

Фактически, випассана устраняет три основных причины всех несчастий – влечение, отвращение и неведение.

Медитация випассаны устремлена к высочайшей духовной цели всеобщего освобождения и полного просветления.

Выполнение медитации Випассана:

  • Выделите для себя 30 мин вашего времени.
  • Найдите место, где бы вас никто не побеспокоил.
  • Эту медитацию лучше выполнять сидя на стуле или в удобном кресле.
  • Включите мантру ОМ (вы можете скачать мантру на сайте), или любую другую медитативную музыку, которая длится 20 мин.
  • Устройтесь настолько удобно, насколько вы сможете просидеть 20 мин без движения.

Это Важно. Все 20 мин. вы не должны двигаться.

В начале медитации у вас будут возникать желания где то почесать, или поменять положение рук или ног, или другие какие то ощущения.

Вы не должны двигаться.

Наблюдайте за своими мыслями, наблюдайте за своим дыханием, наблюдайте за тем что происходит в вашем теле. Просто созерцайте.

Это может быть в начале немножко сложно. Но не отчаивайтесь.

Постепенно ваш ум будет успокаиваться, ваше тело привыкнет к покою. И вам уже не составит труда легко медитировать.

Если вы будете делать эту медитацию регулярно в течении какого то времени, вы создадите в вашем теле привычку быть расслабленным, а в вашем уме исчезнет беспокойство.

Слушать аудио медитацию ОМ на сайте

Аудио медитация ОМ

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Прекратите убивать свою жизнь! Во что вы…

Прекратите убивать свою жизнь! Во что вы так вцепились?

Прекратите убивать свою жизнь! Во что вы так вцепились?   Сегодня хотел бы поговорить с вами об одном очень важном законе жизни.  Мне кажется, что все, так или иначе, рано ли поздно ощущают...

Подробнее »

Техника Живорада Славинского "Крути…

Техника Живорада Славинского "Крутилка"

Техника Живорада Славинского "Крутилка" Эта техника используется для нейтрализации любого негативного эпизода из прошлого в течение 1 -2 минут. Используется для первоначальной очистки прошлого от негатива, шоков и травм, а также...

Подробнее »

Иллюзия Управления Реальностью

Школа Александра Иваницкого

Lampa5


Яндекс.Метрика