Сайт Мастера Тишины

Осознание может быть повышено у того, кто обладает спокойным умом.

Техника медитации Випассана.

Техника медитации Випассана.Випассана является одной из древнейших техник медитации, которой обучал Гаутама Будда. Эта медитация предназначена для того, что бы по возможности успокоить свой ум и почувствовать свободу от постоянной деятельности своего ума.

Випассана – это способ личной трансформации путем самонаблюдения. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, которая может быть пережита на опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, которые все время взаимодействуют с умом и обусловливают его состояние.

Фактически, випассана устраняет три основных причины всех несчастий – влечение, отвращение и неведение.

Медитация випассаны устремлена к высочайшей духовной цели всеобщего освобождения и полного просветления.

Выполнение медитации Випассана:

  • Выделите для себя 30 мин вашего времени.
  • Найдите место, где бы вас никто не побеспокоил.
  • Эту медитацию лучше выполнять сидя на стуле или в удобном кресле.
  • Включите мантру ОМ (вы можете скачать мантру на сайте), или любую другую медитативную музыку, которая длится 20 мин.
  • Устройтесь настолько удобно, насколько вы сможете просидеть 20 мин без движения.

Это Важно. Все 20 мин. вы не должны двигаться.

В начале медитации у вас будут возникать желания где то почесать, или поменять положение рук или ног, или другие какие то ощущения.

Вы не должны двигаться.

Наблюдайте за своими мыслями, наблюдайте за своим дыханием, наблюдайте за тем что происходит в вашем теле. Просто созерцайте.

Это может быть в начале немножко сложно. Но не отчаивайтесь.

Постепенно ваш ум будет успокаиваться, ваше тело привыкнет к покою. И вам уже не составит труда легко медитировать.

Если вы будете делать эту медитацию регулярно в течении какого то времени, вы создадите в вашем теле привычку быть расслабленным, а в вашем уме исчезнет беспокойство.

Слушать аудио медитацию ОМ на сайте

Аудио медитация ОМ

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Чем Учителя отличаются от Мастеров?

Чем Учителя отличаются от Мастеров?

Чем Учителя отличаются от Мастеров? Недавно попалась эта статья в фейсбуке, к сожалению не нашел автора. Но в статье я нашел ответ на свой вопрос, почему я всегда говорю что я не...

Подробнее »

Кен Уилбер - Никаких границ. Восточные и…

Кен Уилбер - Никаких границ. Восточные и западные пути личностного роста

Кен Уилбер - Никаких границ. Восточные и западные пути личностного роста Эта книга является простым, но достаточно всесторонним руководством по разнообразным видам психологии и психотерапии, происходящим как из Западных, так и...

Подробнее »

Иллюзия Управления Реальностью

Школа Александра Иваницкого

Lampa5


Яндекс.Метрика