Сайт Мастера Тишины

Осознание может быть повышено у того, кто обладает спокойным умом.

Урок 1. Древняя медитация покоя. Уроки медитации.

медитация покоя. Уроки медитации.Вы помните, как воспринимали, будучи молодыми, когда кто-либо практиковал медитацию? – Наверняка, большинство из тех, кто откровенно ответит на этот вопрос, признают, что испытывали ощущение присутствия на комедийном шоу или же наблюдали сценки, в которых один человек, закрыв глаза, произносил загадочное "ом-м-м", а другие люди либо пытались подражать ему, либо просто отпускали в его адрес едкую фразу или же саркастическое словцо. Пусть, в свое время, поскольку мы привыкли смотреть на медитации, как на забавное или, возможно, просто странное зрелище, так оно и было, но теперь давайте посмотрим на медитацию осознанным, адекватным взглядом и узнаем обо всех ее преимуществах, которые она может нам предложить.

Изначально, при своем появлении, медитация использовалась для сосредоточения на религиозных знаниях, теперь же, ситуация в корне изменилась и люди стали пользоваться ею, вкладывая в занятия более широкий смысл, например, применяя медитацию для снятия стресса. А практика, в свою очередь, как наглядное доказательство скептикам, показывает, что люди, прибегающие к медитации, живут дольше, будучи более здоровыми, да и счастливее, поскольку способны обрести гармонию. Проще говоря, медитация это - расслабление!

Остановимся на прикладном, насущном вопросе, интересующем в нашу эпоху скоростей и, ей под стать, такой же динамичной жизни, очень и очень многих: так почему же медитация столь полезна для снятия стресса? - Прежде всего, она помогает сфокусировать акцентированный взгляд на чем-то, что находится в глубинах души, достичь и коснуться уровня подсознания. Сосредоточив внимание на одном предмете, одной вещи, вы вынуждены забыть о мире вокруг вас, и все раздражители, что обычно отчетливо напоминают вам о своем присутствии, окажутся заблокированными, исчезнут, не смея мешать течению ваших мыслей. Уединившись в тихой комнате и закрыв глаза, вы сможете выявить негативные события, что когда-то служили источником стресса, возможно, выявить отдельные звуки, вносящие беспокойство в вашу повседневную жизнь, и, безусловно, отфильтровать их. Медитация также помогает и в более сложных случаях, она способна избавить человека от психических расстройств, вызванных стрессом. Химические вещества, содержащиеся в нашем организме, и протекающие с их участием процессы, связанные с нашей жизнедеятельностью, реально изменить во время медитации, что, в конечном итоге, может сделать вас более расслабленными и умиротворенными людьми.

Первоначально, когда вы только начинаете постигать основы упражнений, расслабляющий эффект от занятий будет иметь краткосрочный характер воздействия на организм, но, по мере стажировки, человек становится более опытным и ему уже под силу обратить положительное влияние медитации в долгосрочную перспективу.

Если практиковаться ежедневно, медитация, на самом деле, может восстановить естественный баланс уровня гормонов и других химических веществ, связанных со стрессом, даже в те дни, когда вы не проводите занятий. Это означает, что медитация поможет вам не только расслабиться в конце напряженного дня, но также может придать вам дополнительные силы в течение всего отрезка этого рабочего дня.

Одной из, наверное, самых лучших отличительных особенностей занятий медитацией, в отличие от той же йоги, является то, что она не потребует специальной физической подготовки. - Медитация требует наличия умственных навыков, но вы всегда можете начать с малого, а выстраивая свой дальнейший путь и получая, соответственно, больше необходимого опыта, для вас будет очевидным тот факт, что дальнейшее движение дается значительно проще.

Наш первый урок – это обучение древней буддийской медитации покоя. В буддийских монастырях нового ученика обучают одной единственной медитации, которую он должен практиковать в течение года. Затем проводят экзамен. И только после того, как ученик пройдет успешно экзамен, его допускают к знаниям и другим практикам.

Эта медитация очень простая, и в то же время она даст вам возможность прикоснуться к той великой силе внутренней тишины, к которой мы стремимся. И в то же время, медитация покоя, не просто медитация, а еще и один из инструментов для работы с подсознанием.

Прежде, чем вы скачаете себе аудио медитацию, вам необходимо подготовиться к ней. Это сделать очень просто. Вам нужно на бумаге выписать самые негативные, травмирующие события, которые вы помните. То, что больше всего беспокоит вас на данный момент. Затем вы будете использовать этот список в процессе медитации, в той части, где вы сможете изменить эту ситуацию энергией покоя.

Выполнять медитацию покоя я рекомендую два раза в день в течении 2х недель, для закрепления эффекта, тем более, что травмирующих событий в вашей жизни много. И чем больше вы охватите событий, тем лучше.

Затем можно переходить ко второму уроку.

Скачать аудио медитацию покоя  ЗДЕСЬ>>

 

Распространенные вопросы о медитации.

 

1. Что такое медитация?

Медитация – это отдача на волю Высшей силе. Это не мышление. Это средство, которое соединяет нас с нашим истинным "я" и с тем, что выше нас. Медитация – это то, что питает наш Дух. Это топливо для нашего духовного роста и ключ к восхождению.

 

2. Где появилась медитация?

Медитация зародилась в древние времена. Исследователи полагают, что измененные состояния сознания, в том числе и медитативные состояния, были открыты уже первобытными людьми во время наблюдения за языками пламени в костре. Описание техник медитаций можно найти в индийских священных писаниях, возраст которых составляет около пяти тысяч лет. В течение тысячелетий медитация трансформировалась в различные структурированные практики и стили и распространялась по континенту своего происхождения – Азии. И только в 1960-х и 1970-х медитация становится популярной на Западе. С этого момента различные варианты медитации распространяются по всему миру.

 

3. Какую пользу дает медитация в повседневной жизни?

Польза, получаемая от медитации, включает разумную отстраненность от стрессовых ситуаций в жизни и доверие тем силам, которые эту жизнь создают. Жизнь может казаться сложной, и очень важно иметь как пути, так и средства для того, чтобы выдержать ее испытания. Легко погрузиться в стрессовое и раздражительное состояние, думая о трудностях на работе и в семье. Очень легко перестать замечать все хорошее, что есть в нашей жизни. Медитация помогает быть свидетелем: видеть, что является стрессовым, а что – благоприятным для нас. Она помогает видеть вещи ясно, словно на расстоянии.

 

4. Какое время суток наиболее удачно для медитации?

На восходе солнца, рано утром – традиционно самое лучшее время для медитации. В это время человек способен ощутить тишину в полной гармонии с природой. Утренние медитации особенно эффективны, если человек чувствует себя отдохнувшим после хорошего, полноценного сна. Вечер также является тем временем суток, когда мы можем с легкостью погрузиться в медитацию. Утром мы чувствуем необходимость начать наш день наилучшим образом. Вечером мы хотим расслабиться после рабочего дня. Точность лучшего времени для медитации зависит от нашего образа жизни, работы и от различных задач, которые нам необходимо выполнять каждый день.

 

5. Как лучше медитировать: с открытыми или закрытыми глазами?

Более приятно и полезно медитировать с закрытыми глазами. В этом случае восприятие вашей внутренней сущности может стать более глубоким. Однако в случаях, когда во время медитации человек начинает испытывать нечто экстраординарное (например, у него появляется ощущение, что тело внутри "переворачивается"), или он видит цвета, настоятельно рекомендуется открыть глаза. Это явление означает, что вы находитесь либо в левом, либо в правом энергетическом канале, а не в центральном. Полноценная медитация возможна только в центральном канале.

 

6. Как долго должна длиться медитация?

Мы должны дать себе время, необходимое, чтобы сфокусироваться и найти эту особенную тишину внутри нас. Поэтому обычно лучше медитировать не менее пятнадцати минут. Глубина и качество медитации не одинаковы на всем ее протяжении, особенно, если раньше вы не пробовали медитировать, поэтому пятнадцать минут качественной медитации – это наша цель. Для того, чтобы достичь по-настоящему медитативное состояние, настоятельно рекомендуется принять и простить все мысли, которые могут быть вам помехой. Затем наступит истинная медитация, и вы сможете получить наслаждение.

 

7. Где мне лучше медитировать?

Когда вы заполняете пространство, в котором находитесь, предметами искусства и создаете красивую комнату, то испытываете радость, входя в нее. Также, когда вы используете одно и то же место для ежедневных медитаций, то создаете благоприятную атмосферу, которая настраивает вас на медитацию. Поскольку нет строгого правила о месте медитации, то медитируйте дома в специально выбранном для этого месте. По мере своего роста в медитации, вы будете чувствовать себя спокойно, где бы вы ни находились.

 

8. Нужно ли мне сидеть, скрестив ноги?

Сидеть со скрещенными ногами на полу во время медитации – это хорошо, но это не единственное возможное положение. Необязательно сидеть, скрестив ноги. Вы можете сидеть на стуле. Помните, что вам должно быть удобно в том положении, в котором сидите, иначе вы будете отвлекаться на физический дискомфорт и не сможете войти в медитативное состояние. Но постарайтесь поддерживать осанку и сидеть с прямой спиной.

 

10. Могу ли я обойтись без учителя?

Медитация раскрывает знание, которое находится внутри каждого из нас. Вы узнаете, что является правильным, а что – нет. Вы почувствуете, какие техники следует опробовать, а какие – избегать. Но в то же время, вы всегда получите пользу и от опыта других людей. 

 

11. Нужно ли использовать музыку во время медитации?

Наша повседневная жизнь и мысли о ней отвлекают нас, поэтому достичь концентрации внимания очень сложно. Музыка помогает достичь состояния медитации. Слушая спокойную музыку, мы замечаем позитивные изменения в нашем внимании, которое до этого было занято различными переживаниями и проблемами, а теперь стало более тонким и устойчивым. Таким образом, медитация становится спонтанной и непринужденной. Более того, раги и некоторые мелодии индийской классической музыки были созданы именно для того, чтобы пробудить тонкие энергетические силы внутри человека. Даже посредством их прослушивания вы сможете почувствовать усиление потока вибраций, которые без усилий приведут вас в более глубокое духовное состояние.

 

12. Что такое мантры, нужно ли их петь?

Слово "мантра" происходит от корневого слова "ман", которое означает "думать" или "медитировать". Мантра – это то, что произносится во время медитации. Это трансформация вибраций в особые звуки, которые оказывают прямое воздействие на наше внутреннее состояние. Произнося мантру, реализованная (просветленная) душа направляет духовную энергию на решение определенной цели, для которой и предназначается эта мантра. Мантры наиболее эффективны во время медитации. Например, когда найдена проблема или блокировка в каком-либо энергетическом центре, мантры могут быть использованы для его очистки и достижения состояния безмысленного осознания, в котором духовная природа человека начинает проявляться спонтанно.

 

13. Что нужно, чтобы начать медитировать?

Чтобы начать медитировать, вам необходимо найти тихое место. Также понадобится столик или полочка, на который ставится зажженная свеча. Эти предметы используются, чтобы помочь нашей медитации. Свеча дает огонь, который освобождает нас от проблем нашего левого энергетического канала.  Если вы захотите сидеть на земле, то вам понадобится коврик. Если вы предпочитаете сидеть на стуле, убедитесь, что вам комфортно. Главное – это попытаться создать расслабляющую атмосферу, чтобы вы могли медитировать в спокойствии.

 

14. Какие трудности возникают во время медитации?

Единственная известная трудность – это способность войти в медитативное состояние, избавиться от раздражающих мыслей. Для этого вы можете использовать некоторые приемы: например, прощение всех и себя, а также отстраненное наблюдение за потоком уходящих мыслей. Другой хороший работающий метод – это прослушивание медитативной музыки (например, классических индийских раг). Но когда вы слушаете музыку, старайтесь делать это не через уши, а посредством Сахасрары-чакры. Самодисциплина облегчает медитацию. Заведенный порядок медитировать дважды в день сам по себе с каждым днем облегчает вхождение в медитацию.

 

20. Должен ли я буду изменить свою жизнь?

Нет, для занятий медитацией вам не нужно искусственно изменять свой образ жизни, пока перемены не произойдут сами, без усилий. Образ жизни корректируется в соответствии с потребностями тела и Духа, что делает нашу жизнь по-настоящему комфортной и легкой. Вы обнаружите, что со временем нежелательные, разрушающие вас вещи сами уйдут из вашей жизни.

 

21. Как я научусь медитировать?

Наилучший способ научиться медитировать – это просто медитировать. Можно сказать, это "тренировка на рабочем месте" – это обучение через практику. Учиться медитировать – все равно, что учиться ходить. Слушая, как это делают другие или наблюдая за их восхождением, вы не приблизитесь к своей цели. Медитация – это то, что нам всем знакомо. Это внутри нас, как дыхание, сон или ходьба. Если вы хотите стать миролюбивым и жить в настоящем, то вы сможете медитировать. Вы будете в медитации еще до того, как подумаете об этом. Само ваше желание является ключом соединения с  медитацией.

источник

 

10 видов лжи

10 видов лжи

10 ВИДОВ ЛЖИ, В КОТОРУЮ ВАС УБЕДИЛИ ПОВЕРИТЬ.

Подробнее »

Техника Живорада Славинского "Крути…

Техника Живорада Славинского "Крутилка"

Техника Живорада Славинского "Крутилка" Эта техника используется для нейтрализации любого негативного эпизода из прошлого в течение 1 -2 минут. Используется для первоначальной очистки прошлого от негатива, шоков и травм, а также...

Подробнее »

Иллюзия Управления Реальностью

Школа Александра Иваницкого

Lampa5


Яндекс.Метрика