Сайт Мастера Тишины

Осознание может быть повышено у того, кто обладает спокойным умом.

Урок 3. Работа с субличностями.

работа с субличностямиСубличность (англ. subpersonality) — психологический термин. Обозначает элементы человеческого поведения, воспринимаемые сознанием как нечто отдельное от себя, а также внутренний образ, привязанный к этим элементам.

Понятие субличности введено в научный обиход в рамках психосинтеза (психотерапевтической системы), разработанной итальянским психиатром и психологом Р. Ассаджиоли. В соответствии с его представлениями субличность представляет собой динамическую подструктуру личности, обладающую относительно независимым существованием. Самые типичные субличности человека — те, что связаны с социальными (семейными или профессиональными) ролями, которые он принимает на себя в жизни, например, с ролями дочери, матери, сына, отца, бабушки, любимой, врача, учителя и т. д.

Субличности есть у всех нас. Как, например, идентифицирует себя молодая девушка? «я – дочь», «я – жена», «я – студентка». Грубо говоря, в каждой из этих социальных ситуаций возникает своя субличность!
Каждая из субличностей существует на протяжении многих лет. Она лидирует в своей ситуации и от нее зависит то, как человек себя ведет.
Например, всегда общительный молодой человек начинает «тупить» в незнакомых ситуациях, и сам не понимает – что это с ним? А так захотела его субличность! Точнее, какая-то из субличностей, которых может быть очень много. И периодически они переключаются, заодно переключая и поведение человека.

Кстати, вы когда-нибудь замечали, что внутри себя ведете диалог, а то и спор? Так вот, это общаются ваши субличности. Кстати, важный момент.

Если они сцепятся между собой, если начнется нешуточная потасовка, человек будет ощущать внутренний конфликт. А иногда он даже будет неощутим. Но на этот конфликт будут уходить силы. Которые вы могли бы потратить на что-то более полезное.

Делаем вывод.
В нас есть субличности, и их может быть много. Это маленькие личности со своим набором убеждений, чувств и желаний.
Каждая субличность периодически выходит на первый план в зависимости от ситуации, для которой или в процессе которых она и создана.
Когда субличности начинают конфликтовать, человек чувствует упадок сил: на конфликт тратится жизненная энергия.

Субличность – это маска? В какой-то мере да. Но, в то же время, это и сам человек. Это стоит понять и принять ответственность: ведь так соблазнительно списать то, что вам сильно не нравится на какую-то там субличность! Нет, такой фокус не прокатит.

Я предлагаю несколько вариантов работы с субличностями:

Первый вариант работы с субличностями заключается в том что бы найти, какие субличности есть у вас. Для этого вы берете лист бумаги и в течении 12 мин. отвечаете на вопрос: "Кто Я?" или "Кто я такой?" Выпишите примерно 15 - 20 ответов.
Можно работу с субличностями сделать чуть глубже. Для каждой субличности вы находите ее проявления, т.е мысли, эмоции, ощущения. Вы можете рассмотреть какую либо конфликтную ситуацию и выяснить какая субличность в этот момент доминировала в вас и почему ей было не комфортно, что она хотела в этой ситуации и как можно в подобных ситуациях удовлетворить потребность этой субличности.

Затем используете аудио транс работы с субличностями.

Скачать аудио транс работы с субличностями

Другой вариант работы с субличностями.

- Находим время (хотя бы минут 20-полчаса) и уединенное место.

- Отключаем у себя удивление, недоверие и прочие эмоции, могущие помешать.

- Можете представить себе дом. Запоминайте, какой он. Потом анализ этого изображения может многое вам рассказать.
В этом доме живут ваши субличности. Запомнили местность? Войдите в домик, пора.

- Возможно, некоторые субличности вас видят в первый раз. Поэтому давайте соблюдать вежливость и поздороваемся. Скорей всего, сразу вы никого не увидите. Но если прислушаться к себе, вы начнете их слышать. Не пугайтесь, это отлично от голосов шизофреников.

- Общаясь с субличностями, не стоит грубить или дерзить, зачем вам внутренний конфликт? Демонстрируйте искреннее дружелюбие.

- Можно записывать основные вехи разговора. Задавайте вопросы и позволяйте руке вести буквы, минимально контролируя это сознанием; так, как будто субличность пишет сама.

- Запоминайте все выявленные субличности. Обязательно спрашивайте их имена. Так вы идентифицируете их.

- Ваша задача – всех запомнить, перезнакомить между собой и, в конечном итоге, четко увидеть их.

- Особенно запоминайте моменты, в которых субличности резко не соглашаются. Потом можно будет разобрать тот или иной эпизод. Кажется, у Виржинии Сатир было несколько хороших примеров, как диалогом с субличностями решилась проблема алкоголизма у пациента… Да-да, выяснив, зачем субличность, например, тупит с девушками (ведь она явно желает блага вам), можно уговорить ее заменить застенчивость на что-то другое. Только, опять же, не стремитесь к конфликту.

Работа с субличностями - это очень интересный и увлекательный процесс самопознания и самопрояснения, который даст вам возможность осознавания многих аспектов вашей жизни и избежать многих конфликтов.

 

12 игр, в которые играет с нами наш ум.

12 игр, в которые играет с нами наш ум.

12 игр, в которые играет с нами наш ум. Наш ум это сложный механизм и зачастую он является нашим злейшим врагом, когда дело касается нашего счастья. Наш ум, которым мы гордимся...

Подробнее »

Инструкция по использованию ГП-4

Инструкция по использованию ГП-4

Инструкция по использованию ГП-4 Живорада Славинского. Техника ГП-4 - это современная психотехника для нейтрализации негативных эмоциональных переживаний, вызванных событиями прошлого.

Подробнее »

Иллюзия Управления Реальностью

Школа Александра Иваницкого

Lampa5


Яндекс.Метрика