Сайт Мастера Тишины

Осознание может быть повышено у того, кто обладает спокойным умом.

Как избавиться от стресса во время экзаменов?

Подробнее...

Как поднять себе настроение быстро и легко.

как поднять настроениеДовольно часто в нашей повседневной жизни мы сталкиваемся с плохим настроением. Причин этому большое количество и мало кого этот недуг обходит стороной. 

В плохом настроении мы часто ведем себя не разумно, мы раздражительны, наш энергетический потенциал ослаблен, и мы не может принимать эффективные решения. 

Но не стоит отчаиваться. Изменить плохое настроение вполне нам под силу. 

Для этого необходимо выполнять определенные действия, и время, которое вы на них затратите, обернется многократной пользой.

Существует огромное количество пособий, в которых изложены всевозможные способы борьбы с депрессивным состоянием. Но для того, чтобы все это изучить, нужно убить уйму времени, а будет ли результат от этого неизвестно.

Людям нужны простые и понятные практические советы, чтобы взять и применить, а не изучать скучные теории. 

Именно о таких практических советах и пойдет речь в данной статье.

1.Метод «эмоциональной разрядки». 

Для этого метода достаточно выделить около получаса вашего времени, после чего вы заметите, как улучшится настроение, а мысли придут в порядок. 

Суть состоит в том, чтобы освободить свое тело и мысли от накопившегося напряжения. 

Найдите место, где никто не сможет вас побеспокоить или неправильно понять. Отключите свое мышление и критику себя и окружающего. 

Забудьте о своем возрасте, социальном статусе, о своих заслугах и пр. Ведите себя как ребенок. Прыгайте, бегайте, пойте, танцуйте, включите любимую музыку и делайте все, что только придет вам в голову. Не бойтесь показаться смешным, не пытайтесь оценить это своим умом, просто отдайтесь эмоциям. 

Как только почувствуете усталость прилягте, отдохните. Не отказывайте организму в сне, ссылаясь на нехватку времени. Возможно, именно это и послужило поводом вашему плохому настроению.

Не забывайте, что дела, совершенные в плохом настроении не обернутся ничем хорошим, поэтому лучше отдохните, как следует, чтобы набраться сил и с новыми мыслями приступить к работе. 

2.«Мышечный корсет»

Этот метод описан в книге Норбекова Мирзакарима «Опыт дурака». Сначала он может показаться странным и уж тем более не действенным, но вы должны пересилить свои сомнения и попробовать. Тем более, что требуется для него всего минут 5 в день. 

А все очень просто: нужно выпрямить спину, высоко поднять голову, расправить плечи и улыбнуться как можно шире. Ну что сложного?

Еще более эффективен этот метод, если смотреть в зеркало так вы получаете обратную связь. Да и вам будет проще контролировать и поправлять себя.

Во время проделывания данной методики вы почувствуете, как ваше настроение поднимается, и негативные мысли улетучиваются. К вам приходят приятные воспоминания и радостные моменты. Происходит это уже на 5-7 минуте, хотя у кого-то может и быстрее. 

Мы не будем углубляться в то, почему данная методика работает, но ведь нам важно получить результат. 

3.Регулярное прослушивание мотивирующих аудиозаписей. 

На данный момент огромную популярность получили материалы, записанные в аудио и видео формате. Это различные тренинги, аудиокниги, лекции и прочее. Для нас стало доступно большое количество источников, из которых мы можем взять нужную нам мотивирующую информацию.

До недавнего времени нам были доступны лишь книги и другие печатные издания, но время не стоит на месте и все делается ради нашего блага. Поэтому глупо не использовать эти возможности. 

Конечно, если вы большой любитель книг и на слух воспринимаете информацию сложнее, то вам вряд ли это подойдет. Но тогда вы должны регулярно читать книги, которые будут вести вас к успеху. 

Лучше совмещать и то и другое. Например, вы очень устали, и читать нету сил. В такой ситуации вы можете устроится поудобнее, включить аудиокнигу и впитывать полезную информацию. 

Вот основные преимущества, которые имеют материалы, записанные в аудио формате.

1. Когда вы слышите живой голос успешного человека, это сильно мотивирует вас к тому чтобы начать действовать. Подобрав правильную интонацию и слова, тренер способен вытолкнуть из вас все разрушающие мысли и эмоции. 

2.Вы можете обучаться в любое удобное для вас время – когда едите на работу, когда устали и не хочется сидеть за компьютером или книгой, даже когда убираетесь или лежите на пляже и т.д. 

Прослушивая мотивирующие аудиозаписи, вы не сможете продолжать грустить. Они проходят насквозь и заряжают вас изнутри.

Помимо всего этого, есть великое количество других преимуществ, о которых мы не будет с вами сейчас говорить. Вы сами их почувствуете – пусть это будет небольшим сюрпризом.

ТОП-10 факторов, укорачивающих нашу жизнь.

 укорачивает жизньПервое место – Негативные эмоции.

 По сути, большинство людей сегодня живут в состоянии стресса. Изредка выходя из него в выходные или во время отпуска.

Подробнее...

Не нужно бояться перемен

перемены к лучшему

 

Всем нам без исключения нравиться стабильность, когда все ясно, все предсказуемо. Мы всегда стремимся создать свое комфортное пространство, где так хорошо набираться сил и просто наслаждаться жизнью. Только не бывает стабильность, как бы нам этого ни хотелось, вечной. Все равно что-то будет меняться. Ведь жизнь – это постоянное движение энергии. Это бурлящий поток, который никогда не останавливается. Без движения произойдет сбой, и животворный поток попросту станет болотом. 

 

За примерами не надо далеко ходить. Ситуации, связанные с переменами в жизни, знакомы каждому: подрастают дети и уходят из родительского дома на свой хлеб, тяжелая неизлечимая болезнь близкого человека, сокращение по работе, переезд в другой город или страну и так далее. Изменения могут происходить не только по нашей инициативе, но и без нашего желания. Довольно часто можно наблюдать ситуацию, когда перемены затрагивают все сферы жизни человека, то есть наваливается все и сразу. 

 

Хуже всего приходится тем, кто ни за что не хочет мириться с изменившейся ситуацией. Они все продолжают и продолжают цепляться за старые идеи, не желая открыть глаза и посмотреть вперед. 

 

Кстати, это нормально, когда ситуация меняется, а нам начинает казаться, что, возможно, лучше было бы оставить все по-старому. Просто мы, так сказать, выходим из зоны комфорта. Вокруг все (или почти все) новое. А все новое всегда пробуждает сомнения. И вот здесь пригодятся маленькие секреты, которые помогут вам перестроиться и принять новые обстоятельства. 

 

Во-первых, доставьте себе удовольствие — поплачьте.

Не держите боль – выговоритесь. Здорово, когда рядом будет человек, который сможет помочь вам советом, поддержать, да и просто выслушать. Главное, чтобы вы полностью доверяли ему. Только не перегибайте палку. 

 

Отсюда и второй совет. Не позволяйте себе пребывать в печали целыми днями. Просто отведите определенное время для раздумий, а в остальное – занимайтесь своими делами. 

 

В-третьих. Как же мы любим себя осуждать и винить во всех смертных грехах! Оставьте это в стороне. Вы живой человек и имеете полное право совершать ошибки, тем более что ошибок как таковых не существует. Это все опыт. Чем быстрее научитесь прощать, в первую очередь, себя, тем ярче будет ваша жизнь. 

 

Четвертое. А что, если вы будете поступать в некоторых случаях абсолютно по-другому? Вы любили вечерами вышивать? Не хотите записаться в секцию единоборств? Попробуйте себя в чем-то совершенно новом. Смените имидж, наконец. 

 

Пятое правило – очень дельное: вы и только вы являетесь полноправным хозяином собственных мыслей. Гоните прочь тоску и уныние, чаще улыбайтесь и научитесь в любой ситуации видеть плюсы. 

 

Берите пример с тех, кто идет по жизни с гордо поднятой головой и улыбкой на лице. Кто постоянно оборачивается назад, тот вряд ли увидит новые возможности. А они появляются лишь тогда, когда человек открывается переменам и с готовностью их принимает.

 

Сила Вашего разума

Сила Вашего разума

Великая Сила Разума Хотите принять участие в эксперименте, да таком, который всего через 3 минуты  улучшит показатели вашей крови, повысится качество вашего дыхания, и увеличится энергия ваших клеток.  

Подробнее »

Стань свободным быстро скачать бесплатно

Стань свободным быстро скачать бесплатно

Стань свободным быстро (BSFF) Эта книга посвящена замечательной технике работы с подсознанием - BSFF. Можно сказать, что BSFF – это инструмент огромной силы, способный завести обладателя так далеко, как он сам...

Подробнее »

 

Яндекс.Метрика