Сайт Мастера Тишины

Осознание может быть повышено у того, кто обладает спокойным умом.

6 шагов выхода из стресса

6 шагов выхода из стрессаВ настоящее время все люди подвержены стрессу. Высокий темп жизни, экономическая нестабильность, неуверенность в будущем, семейные и профессиональные неурядицы, межличностные отношения - всё это факторы, провоцирующие стрессовые ситуации.


Изначально стресс выполняет защитную функцию. В этом состоянии организм собирает все свои силы для решения актуальной проблемы. Энергия, генерируемая в организме, должна израсходоваться на мышечную активность. Это идеальное окончание стрессовой ситуации. Но в обществе не всегда это возможно, и тогда стресс разрушает человека.

Острый стресс – реакция на кратковременный интенсивный стрессовый фактор. Ответ на раздражитель может быть достаточно сильным. Какие существуют экстренные меры самопомощи в такой ситуации?

1. Если какая-либо неприятность, вызвавшая острую стрессовую реакцию, произошла среди людей, лучше всего выйти из помещения в то место, где вы сможете побыть одни. Желательно это сделать спокойно.

2. Очень хорошо, если у вас будет возможность смочить холодной водой виски и руки.

3. Осмотритесь по сторонам. Изучите окружающую вас обстановку. Осмотрите постепенно все предметы в комнате. В мыслях постарайтесь как можно более подробно описать их, обратите внимание на детали.

4. Посмотрите вверх на небо за окном. Посмотрите внимательно. Постарайтесь увидеть всё в небе. Сконцентрируйтесь на том, что видите. Вспомните, когда в последний раз вы могли вот так остановиться и просто посмотреть вверх.

5. Наберите воды и спокойно выпейте её. Обратите внимание на то, как вода растекается по всему телу. Сосредоточьтесь на ваших чувствах и ощущениях.

6. Глубоко дышите. Станьте ровно, поставьте ноги на расстоянии 30-40 сантиметров, наклонитесь вперёд. Пускай руки и голова свободно свисают вниз. Почувствуйте, как все части тела расслабляются. Глубоко дышите. Постойте так одну-две минуты и выпрямитесь.

Вот такие нехитрые шаги помогут пережить самые острые мгновения в стрессовой ситуации. Главное в критический момент сохранить хладнокровие и вспомнить эти приёмы. 

источник

 

Чем Учителя отличаются от Мастеров?

Чем Учителя отличаются от Мастеров?

Чем Учителя отличаются от Мастеров? Недавно попалась эта статья в фейсбуке, к сожалению не нашел автора. Но в статье я нашел ответ на свой вопрос, почему я всегда говорю что я не...

Подробнее »

Ментальные ловушки скачать

Ментальные ловушки скачать

Ментальные ловушки Андре Кукла Это одна из лучших книг, которые я читал в своей жизни. Действительно, большинство людей теряют годы жизни впустую, впадая в ментальные ловушки, описанные в этой книги. Ловушки мешают...

Подробнее »

 

Яндекс.Метрика